均衡的营养、正确的饮食控制，加上规律性的有氧运动，是最有效的减肥方法，要想长期保持减肥的效果，必须改变不良的饮食习惯，及养成规律性的运动习惯才有希望达成。

夏季减肥最忌讳的就是狂吃冷饮又不爱动，选择合适的适量运动是夏季最有效的减肥方法。此外在坚持运动的同时一定咬记住两点：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

　　一、散步

　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有树、有水、门票又不那么贵的，很多公园都集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：打太极拳的、耍剑的、舞枪的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，选择任何一种运动减肥方法都比在家睡懒觉好。

　　二、爬山

　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　三、游泳

　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或滑冰1500米，或骑自行车1000米。

　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

Je préfere faire la natation!

学法国人，吃青蛙，哈哈……

On mange aussi des escargots c'est merveilleux n'est ce pas ?

减肥当然有更好的方法了，要知道胖在哪里，如果你原来很瘦，现在却很胖，那自然是脂肪沉积的原因吧，所以自然要减脂肪了，减下去后千万不要再贪食了，否则还是会反弹的。
如果你是那种壮壮的胖，那只能叫结实，就没必要减了，其实有时候胖也是一种美啊，要不唐朝怎么那么流行胖呢。
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这里汇聚多种减肥方式，供你选择，你可以根据自己的需要，自己的身体特征寻求想要的办法。

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原帖由 lys91 于 7-7-2008 11:10 发表
On mange aussi des escargots c'est merveilleux n'est ce pas ?

Oui, je crois. Malheureusement, je n'ai pas encore l'essayé. Mais c'est vrai que les grenouilles son bonnes pour les peaux des filles. C'est un plat indispensable en été.